Tomku mógłbys opisac choc po krótce diete jak obecnie stosujesz? Chociaz makrosy? Jakie sie główne zródła bialka? Wolowina leci? WW tak samo cyzy zwracasz uwage na IG czy jesz owoce z rana? Jakie zródła tłuszczy? I jak to wyglada jesli chodzi o sulemetacje? WPC/WPI, OMEGA 3, GAINER? Przyda mi sie bo byc moze wyjdziemy razem w 2018r na wiosne o ile [...]
fakt faktem tak jak powiedziane zostało wcześniej - bez diety to wiele nie osiągniesz, tym bardziej że jak piszesz grasz w piłkę zawodowo więc musisz mieć naprawdę konkretną dietę, w dodatku jak chcesz zwiększyć wyniki siłowe, ogólnie tendencja wygląda tak że z większą masą przychodzi większa siła (no może nie do końca ale jest to ze sobą ściśle [...]
[...] wiecej tak W tygodniu : Z rana szejk bialkowy z weglowodanami w postaci makaron i piers kurczaka. na objad kanapka z korczaka i z wazywami ( czasem ryz z korczakeiem i jakies napuj weglowodanowy, i 1 dwa banany. a o godzinie 3 rowniez 2 banany . po pracy okolo 5 szejk bialkowy korczak ( jak mam trening to nic nie jem bo mosze wziac SUPLE [...]
HAHAHA znalazłem post OMA z 2 strony wcześniej jak srał po matrixach. U mnie to norma po tym gumisyfie na butaprenie.Niestety ciągle nie wiem czemu jak sie potem gdzieś śpiesze wychodząc z siłowni to chyba odruchowo ciągle to kupuje i płace....ćwicze wieczorem zawsze,do 22,jak rano wstaje to mam pionowy start na kiblu,i to taki,że martwie sie,żeby [...]
Witam dieta wyglada wmiare ko, ja bym tylko troche zmienil bialko spokojnie mozesz zostawic na takim poziomie ja bym do sniadania dodal te jajak z posilku potreningowero, bo w tym posilku unikamy tluszczy a w sniadaniu jest brak bialka jak boisz sie zalania to dodaj aero 3*30 min
Wiecie on nie zaczepia na okrągło, teoretycznie co jakiś czas daje znać o swoim ego robiąc komuś coś. Koleś się słabo uczył i zadymiał cały czas w szkole ale teraz chyba do niego dotarło że trzeba sie uczyć - podlizuje sie nauczycielom a gdy nie widzą napiera na jakiegoś nieszczęśnika albo wali do kogoś jakiś chamski tekst. Sam w sobie jest [...]
Tłusty_kot ja mam ledwo co 19 lat i też mieszkam jak to nazywają w patologicznej dzielnicy i tez wystaję pod bramą itp itd i nawet gimnazjum mamy ( Przecież ja ledwo co w Gimnazjum byłem ) I ****a nie ma takich rzeczy, ktoś ma problem czy coś to załatwia go sam 1na1, a nie ****a biegają w 20na1... A co do tematu, skoro to takie ****e co chodzą w [...]
GallAnonim nie wiem o co Tobie chodzi ? odpowiedziałem tylko z jakich supli składam suplement po treningowy , chyba nie pomyślałeś sobie że zjadam po treningu kilogram BCAA ? jak tak to sory na razie wygląda u mnie to tak że 10 min przed końcem treningu daje : - 15g BCAA - 50/60g Waxy Maize - 2-3g bara alaniny przychodzę do domu i po 20 min [...]
Kovack to moim zdaniem tylko laleczka w rękach promotorów, uważany jest za "najlepszego" w czymś tam, a jakoś tego nieudowadnia, boi sie czy co? Koksy? Wciągał jak cholera. A teraz na tym zdjęciu wygląda jak swiniak, bez jaj. Jeżeli jego nazywamy kylturystą, to gdzie ten sport zaszedł. Obecni mistrzowie zwiększają ciągle masę, takie są [...]
szamanko wygląda przednio! z grillem styczności nie miałem daj znać jak koszta, jakość wykonania i jak się sprawdza;-) Mimo że mam kilka dni już mogę polecić. Mimo że grill nie tylko do mięsa - packi wychodzą 10/10. Mam wene do gotowania to pewnie jeszcze wymyśle coś co mija się z przeznaczeniem tego sprzętu :)) [...]
[...] ponieważ boję sie spadków a poza tym gdy zregeneruje się po operacji planuję wejść na grubszą masę, bo może gdzieś bliżej lata by gdzie wystartował ;-) Pytania są takie: jak rozegrać ten mostek kiedy wejść, po zejściu z orali, czy może trochę pojechać na tescie solo 500 ew. Kiedy bić hcg? Na mostku czy przed? Myślę że mostek trwał by max [...]
Jego rekord wygląda spoko, ale jak się właśnie spojrzy na to z kim walczył, to już nie jest tak super. Trochę ciężko byłoby go nawet dobrze zareklamować, chociaż Janusze MMA i tak nie zagłębiają się w statystyki zawodników i ich poprzednie walki. KSW zapewne przedstawiłoby go w taki sposób, że większość faktycznie myślałaby o nim jako o weteranie [...]
Pytania o exe i cabaser. Pytanie o grilla elektrycznego. Pytanie o to, jak na przykład wygląda Twój dzień. A tak poza tym to humor i twórczość na forum, pół żartem, pół serio. Jak chcesz mnie poznać, to mogę podać Ci swój nr tel., może wybijesz mi z głowy stosowanie saa %-) Wstawię pewnie wyniki jak zrobię za miesiąc, opiszę czy mi cieknie z faji [...]
Jestem po 3 treningach na tym suplu. Miałem starą mocna wersję Craze i ten supel go przebija. Skład nie wygląda na tak mocny, dla mnie za mocny, trzyma około 8h, energia jak po kresce..
Z doskoku ale systematycznie ostatnio, jak jestem na siłowni zazwyczaj zrobię jedną serią podciągania na maksa, nie jest to dużo na 1,5 h treningu siłowego ale widocznie działa. Gdy dochodziłem do formy robiłem bardziej agresywnie drążek po 3 serie na maksa lub więcej, ścięgna w łokciach były blisko kontuzji, ale zaryzykowałem i opłaciło się, bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo chciałbym prowadzić dziennik w jakiś regularnych ramach ale nadal nie mam kompa (aktualnie pisze ze służbowego bo Home Office). Jak to wygląda w tej chwili ? Wraz z zamknięciem siłowni, zakończyłem cykl masowy na 86kg, i aktualnie redukuje. Pierwsze 2 tygodnie po zamknięciu siłowni, przerzuciłem się na osiedlowy plac do SW, ale długo to [...]
Hmmm nie wzoruj sie na aktorach bo to slepa uliczka :) Mowisz ze z chuderlaka w 9 miesiecy zrobili z niego to jak teraz wyglada. Tylko sam mowisz ze jest to aktor. Z tego co wiem gral w tym filmie zmierzch i do niego musial jakos wygladac, a zeby to osiagnac w tak krotkim czasie mial od tego zaplecze pelne specow + dochodzi do tego inna kwestia [...]
Jak ostatnio jej foty oglądałem byla bez silikonu. Jej akurat dobrze zrobił Ale i bez niego tez była super. Swoją drogą ciekawe czym sie jej facet zajmuje, pewnie kulturysta albo też fitness. Wow no i jak młodo na twarzy wygląda, 36 lat w tym roku kończy a wygląda na 30 max Zmieniony przez - MoG w dniu 2007-04-04 20:48:31
Panowie mam pytanie: latają jakieś podjepki Malaya w ampułkach 1ml ? Znajomy ma propa 50mg/1ml wszystko elegancko wygląda, kartonik ampułki itd. ale nie ma hologramu na przedniej stronie opakowania. Jest tylko wydrukowane koło w miejscu w ktorym powinien być hologram, wygląda to tak jak by ktoś zapomniał go przykleić Co na ten temat sądzicie ?
Jak dokładnie wygląda dzień 2-gi ? 1p, 2p,2p, 3p,3p,3p, 4p,4p,4p,4p, 5p,5p,5p,5p,5p ... tak wynika z tego zapisu 1x1, 2x2,3x3 ... czy może 1p, 2p, 3p, 4p, 5p, 6p ... ? tak jest na stronie http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html "Dzień 2 Dzień piramidki. Rozpocznij od 1 [...]